当焦虑与内耗成为新常态，
如何构建稳定的人生能量场？
能量不会始终满格，
而应懂得适时的暂停与充电；
成长不是一路高歌，
而应学会与焦虑和不确定共存。
复旦大学-华盛顿大学EMBA项目
推出「人生能量场」系列，
邀请你与我们的同学与校友进行对话，
感受不同人生的能量传递。
她是世界500强企业的亚太区人力资源负责人，也是一位热爱骑行、游泳与美食的“I人”班长。在组织转型与人才发展的职场一线，在18个月的高强度EMBA学业中，在服务班级、陪伴团队与照顾自我的多重角色之间……复旦大学-华盛顿大学EMBA项目21班校友刘萍Joanna，逐渐形成了自己对“能量”的独特理解——不是短期的冲刺，而是长期可持续的状态管理。
本期「人生能量场」中，我们一起来聆听她关于赋能他人、回归当下与“能量守恒”的人生心得。
“能量”由“能”和“量”两个字组成。先从“能”的角度来讲，在你的生活中，哪些东西是为你带来赋能的？
我觉得我可能本质上还是个I人，所以很多独处的时间——比如说骑行、游泳，以及做一些美食——都可以给我带来很大的能量。
在工作中，我的能量场在于，当我感受到自己可以给他人带来一些支持，可以给我身边的同事和组织提供一些承载的时候，那种感觉让我觉得有价值，所以也会给我带来一些赋能。
由于我的工作是人力资源管理，所以我不可避免地每天都在跟人打交道。怎么样可以在年复一年的工作中保持这个能量值？我虽然本质上是个I人，但是在和人打交道的过程中，也慢慢地生出了E的能力。
比如近期我们在深圳开了一场团队的赋能工作坊。这个团队去年一年经历了非常动荡的市场环境，也经历了很多组织的变化，度过了特别艰难的一年，最终实现了扭亏为盈。我们看到这个团队在这个过程中承受了非常大的压力，我们也想给到这个团队一点认可，鼓励大家一起去畅想未来在哪里。这样我们在2026年能有个更好的开始，可以带着他们用更高的能量状态去创造明年的下一个成绩。
作为HR团队，我设计了这样一个工作坊，由两部分内容组成：第一部分是“看见和赋能”，第二部分是“我们共同的未来在哪里”。在这个过程中，我们邀请员工自己走进来，看到过去一年每一个人做的成就、付出的努力、体现的价值。
其间，我能感受到一种能量在自然地流动。有很多感动，有人哭了，有人笑了。我也深受感染，因为他们看到了自己过去一年的努力，我也感受到了与他们同在的感觉。那一刻，我也得到了满满的能量，以及对未来充满了更多的信心和动力。所以，主动地创造一种正能量，是一个组织、一个企业、一个团队必须做的事情。
刘萍（左三）与21班同学们
你在工作当中把这些能量赋予了他人，在生活当中，你是怎样去产生能量的呢？
我喜欢骑公路车。你可以享受那种速度，还有平时听不见的风在你耳边吹过的呼啸声，还能看见很多你平时开车看不到的美景。在过去的时间里，我一味追求码表上的数据超越给我带来的成就感——比如今天我又达到了某个“路段女王”的称号，我又实现了我的最长骑行距离，或者今天我的功率又涨了。这些来自码表、速度和数字，以及在Strava社交平台上别人给我的点赞，让我觉得自己充满了力量和能量。
但是经历过一些必须停下来的阶段以后，我现在又发现了骑车给我带来的一种新的、不一样的感受。
我不再追求数字上的这些认可，而是比较享受当下骑车的那个状态。比如我在路边骑一辆共享单车，慢慢地在大街上骑，那个状态也让我感觉很被充电、很被赋能。这一种状态本身就让我觉得很舒服。这是一种叫“being”的状态——就是我跟这个马路在一起，我跟当下的行人在一起，我跟我自己的内心在一起。
刘萍热爱户外骑行
你是前年从我们项目毕业的。学习的同时要兼顾“班长”的角色，你是如何做好平衡的？
我还清晰地记得当时的竞选宣言：让复旦大学-华盛顿大学EMBA项目21班成为“A great place to be”——一个很棒的地方。我希望作为班长能够搭建起一个平台，让每一个人都可以在这个班级里面发挥所长，成为闪闪发光的他自己。这跟我平时工作中所坚持的理念是一样的。
在这18个月里面，我们确实也实现了这样的一个目标。我们有非常棒的班委，还有各种特长的同学，都在积极地为这个班级做贡献。甚至在我们毕业以后，现在我们为数不多的聚会，也可以成为每一个同学的充电场。
刘萍带领21班同学们参与公益活动
能否具体分享下你做了哪些努力呢？在这当中你又是怎么来管理自己的能量呢？
能量管理确实一个大学问，我自己也做了很多努力去平衡我自己的精力。在项目的下半学段，我能感受到自己所承受的压力空前巨大。
首先是工作的压力，当时我们在经历业务的调整阶段，同时我们课程的压力也变大，有时候会有两到三门课并行的情况。我们人到中年，生活上还承担了很多家庭的压力——抚养孩子、照顾家长等等。于是我感受到了身体给我的一些“小警示”，我就知道我的身体在提醒我——这个能量消耗可能太多了，是时候需要重新管理调整一下了。
在这么多的角色里面，我觉得很重要的是“能量守恒”，怎么样此消彼长，去控制能量的消耗？首先选出对我来说最重要的事情，然后再守住我们的底线。那剩下那些不是这么重要的事情，就可以适当调低优先级。比如在压力非常大的时候，我不一定要每一门课都追求“high pass”，但是我要追求“happy pass”，同时身体是最重要的底线。管理好自己的能量、照顾好自己的身体，是最重要的一件事情。
21班全体合影
现在已经毕业了一年多，回望你还在项目学习的时候，你觉得现如今对你最大的改变是什么？
改变非常巨大。首先，每一门课像打开了新的盲盒，它扩充了我的知识领域。在所有课程结束以后，我看待事物的方式也变化了——从一个点的视角，变成了更全面的视角。此时我再去看我的工作、人生，会觉得自己的思维上升到了更高的层次，更具有系统性的阶段。
在这样的一个变化中，也让我产生了一个从追求最快、最好，转变为追求系统性的一个过程。能量可能不一定每时每刻都要保持在“高光时刻”，而是一个稳定的、可持续的“发光状态”。我觉得这个改变对我来说不仅仅是学习的改变，也是一个人生哲学的改变。
21班课程合影与毕业合影