居家战疫 | 花式守“沪”，复旦MBAer一直都在！

疫情当前，复旦MBAer从居家隔离做起，践行社会责任，用实际行动，传播积极正能量的守“沪”之声。风浪前，他们与大家一起同舟共济！

如何以身作则，有效抗疫；又如何稳定心态，高效学习与工作。对此，复旦MBAer有话说...

Q:你现在居家的状态如何？有什么高效学习的经验值得分享？

A：我的状态是十分忙碌的，首先，从一个电话会议跳转到另外一个电话会议，我是一名24小时在线的接线员；其次，我也是随时准备去救援的“消防救火员”，保障健康云系统运行稳定；最后，疫情变局下，我也是无比期待可以出去走走的好奇宝宝。

为了让工作和学习更高效，我有三点经验：

1、足不出户更要注重“小家”关系。因疫情封控长期居家，大家的活动范围更小，我们更需要和家人好好沟通，协调出学习的空间和时间。我在这里也很感谢自己家人的支持！

2、要协调好工作与学习的关系，避免相互叨扰。上课前我们要提前知会客户与同事，让自己的上课时段减少打扰。

3、简单运动，持续专注，护航“网课”不掉线。网课过程中容易走神和犯困，建议定时起来活动，提醒自己专注，不要走神。

 

Q:你现在居家的状态怎样？又是如何高效安排学习的？

A：一句话描述我的状态，便是“是谁来自山川湖海，却囿于厨房昼夜”。

1、保持健康作息。宅家要有良好的作息，尽量按照平时正常的时间起床、吃饭、睡觉；

2、抵御负面信息。信息爆炸的时候，尤其是上课期间可以折叠一些群聊，避免吸收过多焦虑情绪；

3、平衡学习生活。全天上课的时候，中饭如果需自己动手可以提前一天备菜，预约电饭锅做饭时间，快的话可以半小时搞定饭菜，以免耽误下午的课程。

 

 

Q:你高效居家学习姿势是什么？

A：突入其来的疫情使居家办公成为了常态，本以为居家状态相比通勤上班会轻松得多，结果居家一周就发现，真相是“根 本 没 有”。

工作方面，有开不完的视频会议和疫情导致的突发事件要处理；学习方面，有看不完的参考资料和小组案例(本学期的三门课都需要小组案例讨论，案例都是几十页起步)；生活方面，必须自己做饭以及抢囤物资也占用了大量时间和精力；随时可能被要求下楼排队进行核酸检测也对生活规划有一定的干扰。在不断适应这些情况以后，我的工作可以有序推进，生活能够有条不紊，网课与作业都能高质完成，我似乎解锁了“疫期生活规划管理大师”这一角色。下面是我的一些“解锁妙招”，分享给大家：

首先，要有一个个小小的“野心”。高效工作和学习的前提是有“野心”，比如“我想把这个跨部门合作的工作有效推行下去，虽然大家不能见面”，“我想和我的小组认真研究这个案例并做成高质量的作业，把我的洞见分享给同学”，想获得“成就感”是一种激励；工作和学习永远是不进则退的，疫情并不是休整期，不能停下脚步，不甘人后的“紧迫感”也是一种激励。不妨先问一下求学深造的自己：我的“成就感”和“紧迫感”在何处？  

其次，疫情期间大家普遍对时间概念会变的有些模糊，工作效率也会降低，那么设计时间规划和DDL就变的尤为重要。我会在晚上20:00左右（对我来讲效率比较高又没有很多杂七杂八的事情干扰）设置一个闹铃，梳理一下三天以内在工作、学习、生活等方面想做的事情和必须做的事情，并把它们的Milestone以会议提醒的形式schedule进outlook日历并同步到Iphone的日历。Iphone的日历功能是可以以小插件的形式直接放在手机桌面上的，随时都能看得到按照时间顺序排列的日程，非常方便。

然后，对于几乎从不做饭的我来说，切菜、做饭、洗碗在一开始成了一种艰巨的流程性任务。最开始我下载了“菜谱大全”和“下厨房”这两个APP，根据家里有的食材去搜索可以做的菜品，非常慢地照着菜谱一步一步去切去做 。只需要两三天的时间吧，就会掌握这些菜的搭配方法、大致火候以及调料多少（调料可以先放的少一点，出锅前自己尝一下再调整），再过一两天会发现几道自己炒的既快速味道又好的菜品，可以把这些菜的食材作为下单采购或邻里互换的标的。在做饭过程中，看学校的讲座直播和各类节目也能使这个“繁琐”的过程变的有趣了许多。居家环境真的很适合锻炼厨艺，做饭的速度快了，体验好了，物资利用率也高了，我想这是疫情期间最能高效习得的技能。下面展示一些疫情期间的成功案例：

最后，如果你有家人或者室友，最大限度的发挥群居生活的规模效应吧！毕竟做饭、打扫卫生、采购和领取物资这些日常事务，大家可以彼此帮助节约时间。当你相对比较闲的时候，主动承担起这些事情；当你比较繁忙的时候，充分沟通，请他/她帮助一并完成吧。这样总体效率和心情真的会好很多呢！

携室友兼复旦MBA同班同学一起祝愿：

 

Q:你现在居家的状态怎样？又是如何高效安排学习的？

A：现在的我，早晚不用通勤，像是每天多出来了2-3个小时，宛如每天有足足27个小时，也因此有更多的时间做自己想做的事情。

在家中，能享受多种沉浸式体验！它们包括沉浸式读书、沉浸式学习、沉浸式吃练、沉浸式娱乐。

最后，我也解锁成就“时间管理大师”！我能找到规律和节奏，在合适的时间做合适的事情，轻松从容不会被扰乱。我很享受时间带来的美好。某种程度上可以说是Gap Year。

对于居家学习经验谈，我有三点想与大家分享：

首先是规律作息，保持以往的节奏。休息好了才有好心情和好精神，这样不论是抢菜、一日三餐、工作和学习，每件事情都会很轻松高效。早上醒来省下来的通勤时间做空腹有氧，然后是老习惯看一小时书；然后和蓬头垢面、居家服、拖鞋say bye bye，洗漱好换好衣服鞋子，坐到电脑前开启新一天，特别是线上课或者在线分享时，以好的状态打开摄像头是对他人的尊重，也能提高自己对在线内容的关注度和重视度；晚上省下来的通勤时间就清点冰箱写Menu、提前备菜，这样明天就不会为吃什么而焦虑，能更高效的状态投入到工作和学习中。上海像是被按下了“暂停键”，但生活没有，我们要把握自己的节奏，用心过每一天，生活依旧美好。

其次是抓住自己的兴趣点，集中注意力去做喜欢的事情。我们要把分散在舆论吐槽里、团购群里、生气暴怒里的时间收回来，放在自己的爱好上，在这段足不出户、居家隔离的日子里。因为将爱好养成习惯，会大大提升幸福感，能治愈人心。那些以前没时间读的书、没追完的剧、没来得及跟的纪录片、匆匆挂掉没有好好聊的天、很久没有写完的字帖、一直想学的拉花、一直想尝试的简餐减脂餐等等，都能成功转移你在“暂停”之下诸多负面情绪上的注意力。而当注意力转到美好的事情上时，我们能发现做什么都能集中精力，学习也是如此。

最后我们不忘心持危机意识、未雨绸缪。一方面，我们要做好明天全面恢复的准备；另一方面，我们也要做好用剩下的N-1个月去完成N个月KPI的准备。这样若即若离的目标，更能激发此时此刻集中精力努力学习与拼搏的动力。

不管是身体还是心理，我们都要保持一致的健康。让我们一起加油，相信明天会更好。

 

世纪疫情是一场对阵病毒的战役，

更是个人内心无硝烟的战斗。

此一役，能否淬火成钢，

在于每个人能否在千磨万击中愈加坚劲，

又能否在风雨兼程中致远，

居家战疫，不是口号、更是行动！